dzieki za odpowiedz, no właśnie nie wiem bo chciała bym nogi wzmocnić i pośladki poprzez przysiady, a sztangi nie kupie do domu, i tak pomyślałam że z takim kettlebellem 10 kg było by mi łatwiej przysiady robić. Wydaje mi się że z tym tez zrobie taki trening dynamiczny a z hantlami bardzie statyczny i siłowy? czy ja dobrze myslę?
Himen-18 obwód sie nie zwiększa ale pewnie siła idzie? Jak nie to siłowy trening zrób A co do kolegi w temacie to ***nij sie pan w łeb,jak chcesz sie szprycować koksem to inny dział służy do pytań na ten temat.
Ja bym podniósł do 16-17 lat typowo siłowy trening Jesli jednak pod okiem kogos doświadczonego to można treningi ogólnorozwojowe np Obwodowe ACT jak najberdziej pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli robisz trening typowo siłowy . Max obciążenia to szczerze Ci powiem że ciężko się skupić na napinaniu dobrym . Jak trochę mniejszy ciężar , technika i wszystko perfect to pasowało by to napięcie robić .
A kto mowil o handlu Dane w profilu, trening typowo silowy, brak diety (przykladam wieksza uwage do wegli oraz tluszczy) unikam fastfoodow itd lajcikowo chyba polece propa + winko
Moim zdaniem tak jak "flex1976" napisał. Sprawdź zapotrzebowanie kaloryczne, spróbuj ułożyć sobie dietę i wstaw tutaj, żeby ktoś mądry Ci ją sprawdził :) Ewentualnie dopytaj o trening pod redukcje, co robić itd ( siłowy ).
Czy mogę robić taki trening od poniedziałku do niedzieli - pon to siłowy klata i biceps - wtorek to street workout - środa to barki i triceps - czwartek to street workout - piątek plecy i biceps -niedziela nogi I robić go z dawka dzienna 3200kcal na mase Nic nie będzie przeszkadzać regeneracji? Musisz się liczyć, że nawet przy dobrej [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:115 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:123 -udo:61 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko:130g -węglowodany:340g -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:3 razy w tygodniu siłowy 4 razy kardio 9. CEL CYKLU: zejść z wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]
Czlowieku masz dopiero 14lat i chcesz sie brac za trening typowo silowy? oO To jest niebezpiczne dla twojego zdrowia radze Ci odpusc sobie no chyba ze chcesz zostac kaleka.
[...] z ciekawości zacząłem uprawiać amatorsko gimnastykę sportową i jestem zadowolony z efektów zarówno wizualnych jak i siłowych. Większość ludzi robi podstawowy spłycając trening z obciążeniem własnego ciała wyłącznie do pompek lub wymagającego nieco więcej siły podciągania na drążku. A przecież jest cała masa innych trudniejszych ćwiczeń [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87-8 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5r 6. DIETA: Jem duzo i wszystko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol, Test 250 8. TRENING: wytrzymałościowy,siłowy, masowy, 9. CEL CYKLU: Siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Ja ćwiczę treningiem opartym o te zasady( pirmidalne ) nie tylko na siłę. Cykl siłowy robię teraz od miecha ale już mi z 5kg na ławie podeszło. A zważywszy na to że w lutym wycisnąłem 145kg, więc trening jest na pewno wartościowy. Polecam spróbować. Acha, za***iście jest go połączyć z kretką + coś tam jeszcze. Mi na razie idzie maksiarsko, [...]
co sie przy******lasz do tej diety? pytal o plan a nie o diete, z tego co wiem to treningi sie dziela na miedzy innymi: masowy, silowy, ogolnorozwojowy, wytrzymalosciowy, na rzezbie itp a on wyraznie pytal ze chodzi o mase wiec nie rozumiem o co walczysz... kaptury mozna robic zarowno przy treningu plecow jak i barkow sam podales trening prawie [...]